Le Yoga à Brénazet

Hatha Yoga

Qu’est-ce que Hatha Yoga?

Hatha Yoga (Hatha हठ, yoga योग) est un système d’exercices de contrôle de l’esprit et du corps. En occident, c’est surtout cette forme de yoga qui est sousentendu par le Yoga.
Hatha (ha = soleil et tha = lune) Yoga signifie s’unir. Sanskrit: योग, traduit: «joug», «unir», «contrôle»

Hatha yoga nous aide à se détendre et à réduire le stress. Le Yoga a un effet bénéfique sur le système nerveux, les articulations et sur nos organes. Il se produit un relâchement du corps. L’objectif pour beaucoup de gens est la santé et le bien-être.

Le yoga vous permet d’assouplir petit à petit le corps. Il vous permet à mieux écouter votre corps et ensuite à vous détendre très profondément. Les exercices sont ouverts à tous, chacun selon ses capacités.

La salle dans le gîte La Source est agréablement chauffée par le chauffage sous sol. Prévoir des vêtements souples, un tapis de yoga si vous en avez, un petit cousin pour s’assoir et une couverture pour la relaxation.

Quand le temps le permet nous faissons les scéances dehors. Durant l’année d’autres activités vous seront proposé comme le Yoga du rire et le RandoYoga.

yoga_shirsasana_062009

Une séance de Hatha Yoga

Le Yoga que je propose consiste en quelques exercices pour se relâcher, pour mieux respirer et pour assouplir les muscles et les articulations. Ensuite on enchaine quelques postures qui se succèdent rapidement (Karana) comme par exemple la salutation au soleil et on poursuit avec les asana (posture statiques, classiques) proposés à plusieurs dégrées. Le souffle est considéré comme le lien entre le corps et l’esprit. Le contrôle du souffle renforce l’effet de l’asana et aide à mieux se concentrer. Pendant les cours vous allez découvrir quelques techniques de respiration: le pranayama.
Le cour se termine toujours par une relaxation pendant laquelle j’utilise souvent des bols Tibétains, puis je vous sers une tasse de thé de sorte que vous pouvez sortir tranquillement de la détente.

 

“ J’ai découvert les avantages de Hatha Yoga à l’âge de 20 ans.
En 2006 j’ai commencé la formation aux Pays-Bas (Y.A.N. Amsterdam 2006-2008) J’ai terminé la formation en France (2008-2010) à  l’E.F.Y.L. (Yoga de l’énergie de Boris Tatsky à Lyon).

Je continue toujours ma formation en suivant des cours hebdomadaires avec Agnès Wach et Martine Blin et  en participant à plusieurs stages de Yoga entre autres avec Gianna Dupont (Yoga au féminin), Roland Cadoz (Yoga des saisons), Françoise Blanc (l’enseignement de Eva Rushpaul) et avec Alain Maucci  qui enseigne la méthode Feldenkrais ”

Bienvenue dans mes cours!  Mariken t’Sas

Juillet /Août: Mardi matin et Vendredi matin de 9h00 à 10h30

COURS HEBDOMADAIRES de septembre à juin:

 

Brénazet à Vernusse:

Lundi soir de 18H00 à 19H30 Hatha Yoga et Yoga Douce pour débutants et initiés

Jeudi soir de 18H30 à 20h00 Hatha Yoga et Yoga Douce pour débutants et initiés.

Hatha Yoga en Vipassana meditatie

Image00033

In de zomervakantie worden er wekelijks lessen gegeven op dinsdagochtend en vrijdagochtend van 9.00 tot 10.30 uur Op woensdag is er om 9 uur kinderyoga of gezinsyoga.

Van 8 juli t/m 22 juli worden zowel de yogalessen als de Kinderyogalessen verzorgd door (Kinder) yogalerares Sylvia Siegmund. Bij belangstelling is het ook mogelijk om meer lessen te volgen. 


ouder kind yoga op brenazet [400x300]

Hatha yoga (हठ haṭha, योग yoga) is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam. In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekendheid heeft gekregen.

Hatha  de zon (=ha) en de maan (=tha), wat ook symbool staat voor mannelijk en vrouwelijk, ratio en emotie, links en rechts, lichaam en geest, inspanning en ontspanning. Yoga betekent zich verenigen. Sanskriet: योग, vertaald: “juk”, “verenigen”, “beheersen”

We leven veelal naar buiten gericht en reageren vaak onbewust op de talloze prikkels die op ons afkomen. Dit kost erg veel energie en vaak kunnen we ons daardoor ontevreden en uitgeput voelen. We krijgen het gevoel dat we geleefd worden en niet aan onszelf toekomen. Door toe te geven aan al die prikkels zijn we vervreemd geraakt van wie we werkelijk zijn.

Hatha yoga helpt ons te onthaasten of stress te verminderen. Het heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel, de klieren en andere belangrijke organen en er treedt een versoepeling van het lichaam op. Het doel van hatha yoga  is daarom voor veel mensen het bevorderen van de gezondheid en het welbevinden.

Een Yogales op Brénazet bestaat uit diverse losmaakoefeningen, karana (yoga houdingen die snel op elkaar volgen, gericht op op doorstroming van de energie)  en asana, yoga houdingen aangeboden op verschillende niveaus. Door middel van de yoga houdingen maak je je lichaam soepeler en leer je te ontdekken waar je spanning vasthoudt en hoe je dieper kunt ontspannen. Je leert –opnieuw- te luisteren naar je lichaam. De adem wordt  gezien als de verbindende factor tussen lichaam en geest. De adem versterkt het effect van de asana en helpt om beter te concentreren en de houding langer aan te houden. Daarnaast worden er speciale adem technieken beoefend : pranayama. 

De oefeningen zijn toegankelijk voor iedereen, ieder oefent binnen zijn eigen mogelijkheden. De lessen worden in het seizoen voornamelijk buiten gegeven als het weer het toestaat, een unieke ervaring om de geluiden, geuren en sensaties van de omringende natuur te integreren in de beleving van Yoga.Gravenzaal

De les wordt altijd afgesloten met een ontspanning waarbij ik Tibetaanse klankschalen gebruik.

De lessen worden gegeven door Mariken t’Sas: “Ik ben me al lang bewust van de heilzame werking van Hatha Yoga en in 2006 had ik behoefte aan mee verdieping en ben ik begonnen met de opleiding op de Y.A.N. in Amsterdam (2006-2008). Door onze emigratie naar Frankrijk heb ik de laatste twee jaar hier afgemaakt bij de E.F.Y.L :  Yoga van de energie  olv Boris Tatsky in Lyon. Ik ben nog lang niet uitgeleerd dus gedurende het jaar volg ik meerdere bijscholingen oa met Gianna Dupont (Yoga voor vrouwen) Roland Cadoz (seizoenen Yoga)  Alain Maucci (Feldenkrais methode), Mattieu (Yoga Nidra) en Philippe de Fallois ( Methode Nil Hahoutoff ).  Op Brénazet geef ik elke week Hatha Yogalessen. Ik ben erg geïnteresseerd in de aloude Indiase wetenschap van Ayurveda waarvan de Hatha Yoga deel uit maakt,  ik kook graag Ayurvedische gerechten.”image

Wekelijks geef ik Yoga lessen op Brénazet van september tot eind mei:

Maandagavond  18.30-20.00 (alle niveau’s)

Donderdagavond  18.30-20.00 (alle niveau’s)

Vipassana Meditatie

Als je ook Vipassana beoefent of een andere meditatie techniek kun je ’s morgens vroeg met mij mediteren. Dit is alleen voor mensen met ervaring, het is géén les, er zijn geen kosten aan verbonden. Lees hier meer over mijn ervaring met Vipassana.